開運ブログ

朝活で心の健康を

2018/07/26

いつもありがとうございます。

招き猫セラピー 代表 澤 利一です。

今回は朝の活動、朝活についてお話しします。

 

朝活って何だろう?

 

「朝活動」の略で、趣味や勉強、健康維持などを朝に活動することです。

一般的には自分を磨く時間という認識の方が多いようですね。

 

実は企業や個人事業主が開く「朝活」があります。

いわゆる朝の時間を活用した交流会ですね。

ビジネス目的の異業種交流会もあれば、

個人が集まって読書会を開くといった交流会もあるようです。

 

いずれにせよ、朝早く起きて時間を有効に活用するって素敵ですよね。

 

運気が上がる朝活

 

少しスピリチュアルな話になりますが、

朝(特に早朝)のエネルギーは非常に良いとされています。

 

早朝の空気は綺麗で美味しいですよね。

また、朝日は昼間の太陽より綺麗に感じます。

 

朝日を浴びるとセロトニンという脳内伝達物質が分泌されます。

このセロトニンは精神を安定させてくれる作用があり、

まず最初に朝日を浴びる習慣を持つとよいでしょう。

 

たった朝日を浴びるという習慣だけでも立派な朝活ですからね。

 

朝起きれない人向け朝活対策

 

朝起きれない人や朝が苦手な人も、

朝活に興味を持たれていたり、

実際に朝活したけど続かなかった方もおられるでしょう。

 

だからと言って朝活をあきらめる必要はありません。

朝活が続かなくて当たり前です。

 

朝活ができない、続かないことには理由があります。

そして、続けるための対策を取ることができます。

 

朝活が続かない理由

朝活が続かないのは楽しめていないからです。

また、本当に必要性を感じていないからです。

 

どんなに朝が弱い人でも趣味の旅行で

朝一番の飛行機に乗る必要があったら

ちゃんと起きれますよね?

 

私も子供の頃は遠足が大好きで前の晩からワクワクしてなかなか寝れず、

それでも朝早くに起きて眠い目を擦っていました(笑)

 

仕事で朝早く出社する必要がある場合も、

いつもより早く起きれますよね?

 

悪い例(恥ずかしい話)ですが、

10年前、仕事で早くいかないといけなかったにも関わらず、

完全に寝過ごしたことはあります・・・。

私がいなくても大丈夫な案件だったので事なきを得ましたが(汗)

 

当時の私は仕事が楽しみを見いだせていなくてダラけていたのが原因でした。

流石に責任ある立場になる頃には心を入れ替えて、

仕事でも早く起きれるようになりましたけどね^^;

 

朝活を続けるコツ

 

朝活をなんとなく初めて楽しいと思えたら続きますが、

そうでなければただの苦行ですよね。

苦行を毎日続けたい人はよほど精神力のある人です。

 

朝活を続けるコツは非常にシンプルです。

それは朝活する理由を明確することです。

 

例えば、

朝活で勉強して資格を取得したいとか、

朝活交流会で良い出会いが欲しいとか、

朝早く起きて健康になりたいとか、

夢や目標があると明確になりやすいですね。

 

だからといって、

無理に夢や目標を持つ必要もありません。

 

将来どうなりたいか考えてみたり、

彼氏(彼女)が欲しいとか、

色んな人と会って知識を増やしたいとか、

最初のうちは漠然としていてもいいのです。

 

だから、あなたご自身のペースで朝活を続けてみてください。

 

朝早く起きる方法

朝活をするには早く起きる必要がありますよね。

簡単にご紹介すると以下の流れになります。

 

  1. 前日早く寝る準備をする
  2. 寝る前にカーテンを開ける
  3. 寝る時に起きる時間を意識する
  4. 目が覚めたらすぐ起きる

 

とっても簡単ですね。

 

朝早く起きるためには前日早く寝ることが大切です。

なるべく早くに夕食を取り、お風呂に入り、寝る準備を整えましょう。

 

そして、寝る前にカーテンを開けておいてください。

先ほど少しお話しした脳内伝達物質のセロトニンは、

太陽光を浴びることで分泌されます。

 

カーテンを開けておけば朝になると

自動的に太陽光を浴びることができます。

 

また、寝る前に起きる時間を意識しておくことで

体内時計が働きやすくなります。

 

そして、最後に目が覚めたらパッと起きましょう。

眠くて布団の中でモゾモゾしていると、

二度寝してしまうリスクが高まります。

つらくてもすぐに起きることが大切です!

 

それでも朝活が続かない人の対策

 

それでも朝活が続かなくても大丈夫。

一人ではモチベーションが続かなくて普通です。

 

むしろ朝が弱いのに朝活にチャレンジされているなんて素晴らしいですよ!

 

夢や目標を共有できる朝活仲間を作ると楽しくなってきます。

 

夢や目標を語り合ったり、早起きを励ましあったり、

あなたと同じ目的で朝活をされている人を探してみましょう。

 

だから、私は朝活交流会をおススメしています。

特に朝活を始めてみたけど続かない方、

朝が弱いけど頑張っている方、

純粋に色んな人と交流されたい方、

人見知りを克服したい方などがおススメです。

 

私はすべてに当てはまっていました(笑)

 

以前は神戸三宮で朝活を共同で主催していましたが、

今は尼崎の経営者の交流会に参加するようにしています。

神戸ではまたそのうちやると思いますが、しばらくお休みします笑

 

先ほど挙げたエピソードのように朝が苦手な男だったのですが、

それでも朝早く起きることができるようになりました。

 

あなたも朝活交流会で朝活仲間を作れば、

朝早く起きることが楽しくなり、

朝活を続けることができるようになります。

 

ぜひ、朝活交流会に参加してみてください!

 

最後に

 

私の主催している朝活交流会が気になる方は、

興味のある方は気軽にお問い合わせください^^

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